w domu

[...] posiłkach dziennie, w odstępach co 2-3 godziny. SUPLEMENTACJA: Wszystko bez zmian. Skonczyło sie białko, dzisiaj miała byc ostrowia, ale niestety minąłem sie z kurierem a w domu nikogo nie było i jutro musze sam odebrać. PURPLE WRAATH i WHITE FLOOD to dla mnie najlepszy zestaw jeśli chodzi o przerwe pomiędzy cyklami kreatynowymi. Biore ok 2-3 [...]

[...] będzie wieści - to pewnie ruszę z E7 - nawet dziś zacząłem jeszcze raz czytam psot konsultacyjny 3. opcja najbardziej entuzjastyczna - będę sprawdzał maxy do E8 PS. ja też się chyba za bardzo się podjarałem i zakupiłem suwmiarkę, zaplanowałem jak podprowadzić z domu wagę elektrowniczą, jak zrobić fotki w dobrym oświetleniu póki jestem w domu

[...] ciężarem. I tak powinno być, bo jesteś początkujący. I ten koleś nie zwraca na ciebie wogóle uwagi. Ale łapiesz doła i chcesz ucieć. Dlatego jeśli masz obawy - ćwicz w domu. Siłka to ma być przyjemność. Próbuje sie wzmocnić domowymi sposobami ale z tego co tu przeczytałem chyba bez siłowni Można ćwiczyć w domu. Wielu tak robi. Trzeba [...]

[...] czasu Poszukaj w Regulaminie działu linka do tematu z treningiem dla początkujących. Uważam, że 3x na siłowni w zupełności wystarczy Oczywiście, jeśli wolisz ćwiczyć w domu, piłka i hantle jak najbardziej. Obliques ma w podpisie link do takiego treningu Jednak kombinacje siłownia + siłowy jeszcze w domu to póki co bez sensu. Dodam, że moi [...]

[...] czuć uda ale ogólnie jest dobrze. Dzisiejszy trening zapewne będzie przełożony na piątek, więc najbliższy czeka mnie w czwartek (Training 1) :) Jeśli chodzi o wagę to nie mam pojęcia czy się zmieniła gdyż nie posiadam jej w domu i dopiero w weekend może uda mi się zważyć. Wymiary też się raczej nie zmieniły, ale to uaktualnię w weekend.

a jaki sprzet masz w domu?

spokojnie mozesz w domu, przydałoby sie tylko troche obciazenia:-))

No jak to jak sobie kupować @-) Mówisz sobie, że na to zasługujesz, wybierasz i płacisz %-) Zarówno siłownia jak i ćwiczenia w domu ma swoje plusy i minusy. To Ty musisz wybrać mniejsze zuo ;-)

fajnie dzięki tzn. mam nadzieję, że będzie fajnie ok spróbuję przez to teraz przebrnąć, ale nie obiecuję bo już późna godzina, od jutra mam ludzi w domu i gotuję dla 3 ZAROBIONYCH CHŁOPÓW i tak zapowiada mi się do końca roku, więc nie wiem gdzie ja tu wejdę ze swoją dietą, bo poprzednie moje starania to o kant d**y rozbić. Musze obmyśleć [...]

[...] ww i skonczylo sie na ok 7tys kcal. Jak zaczne to nie moge skonczyc. Tak samo u mnie, jak zacznę bułeczki i pierożki ze serem lub z truskawkami to nie idzie się zatrzymać. Znacznie łatwiej utrzymać się rutyny jak się chodzi do pracy i w dni treningowe bo wtedy zbyt dużo czasu nie spędzam w domu i nie ma czasu - możliwości na ekstra kalorie;-)

[...] ze serem lub z truskawkami to nie idzie się zatrzymać. Znacznie łatwiej utrzymać się rutyny jak się chodzi do pracy i w dni treningowe bo wtedy zbyt dużo czasu nie spędzam w domu i nie ma czasu - możliwości na ekstra kalorie;-) U mnie jest podobnie jak chodzę do pracy to pilnuję godzin posiłków i kalorii o wiele bardziej niż jak mam dzień wolny.

Nie było wczoraj drugiego treningu, panna nie czuła sie po pracy na siłach żeby jechać na trening wiec spędziliśmy wieczór w domu przed telewizorem zajadając ciastka w czekoladzie }:-( Dzisiaj musi być pokuta wiec będzie godzinne cardio znowuż %-)

To fakt . Siedzenie w domu to dramat. Taka kara . Lepiej było w skore dostać

[...] bardzo Aleks:-) Po wczorajszym odpale dzisiaj lekki ból głowy, niecałe 108kg na czczo ale na lekkim odwodnieniu, całą noc leciały interwały |-) Taka sytuacja, już prawie w domu:-) /SFD/2019/7/7/0fe717fec7874917b237b1d236392a93.jpg /SFD/2019/7/7/5bc3af1f789e49c796954ab88b0de1d7.jpg /SFD/2019/7/7/834e14fa2b8c4197b0157bf29a78b5ff.jpg Dziękówa [...]

[...] autem bo nadal drobne sprawy zostały do zrobienia, potem wezmę peysznic i lecę prosto na trening. Kobita pracę kończy o 21-ej to mniej więcej o tym samym czasie będziemy w domu. Dzisiaj chyba na kolację zapodam wątróbkę z kurczaka bo coś za mną chodzi ostatnio, do tego brokuł i kalafior :-) /SFD/2019/7/16/afb04fa8c7d84a618e9b18581d23e414.jpg [...]

[...] więc od lat stosuję WIT D 3 + OMEGA z kompleksu Olip (podobno najlepsza). Może za mało piję wody? Około 1 litr w pracy, 600-750 ml na treningu i może 500 ml (gdy jestem w domu, po obiedzie, przed snem). Piję 1 kawę rano i 1 w pracy (stąd mleko w posiłkach) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/REDUKCJA__CO_ROBI%C4%98_%C5%B9LE_-t1194247.html

[...] głównym celem jest maksymalna redukcja polecę treningiem wg splita (podział push/pull/nogi) dość mocny nacisk będę kładł na trening brzucha (oddzielny trening w sobotę w domu przed bieganiem) dieta będzie delikatnie przebudowana, ale bez większych szaleństw (pierwotnie miałem zmieniać na dietę z dużo wyższą ilością tłuszczu w miejsce węgli [...]

[...] zawsze są 4 - aeroby w DNT, też 40 minut, w większości ciężkie aeroby czyli bieganie, jak nie dawałem rady zrobić 40minut biegania to zawsze dokręcałem rowerkiem w domu brakujące minuty 5 - trening na siłowni z ciężarami 6 - duża ilość zielonej herbaty, nawet do 2 litrów dziennie, pięknie przepłukuję organizm, ostatnio zacząłem dodawać [...]

[...] bo były na 16:D:D Na wykładzie zjadłem jogurt 2xbiałka i 35g rodzynek, więcej szamy ze sobą nie miałem :)) Trudno ale wykład skończył się o 17:40 więc przed 18 byłem w domu, i podczas gdy jedzenie się gotowało, ja się wykąpałem, teraz już jestem po treningu:) Nogi bolą, jutro czuje będzie katastrofa, ale dzisiaj klatka mocno daje się we [...]

[...] :) dzięki ze jesteście :) progres idzie mam nadzieje ze teraz będzie dobrze wszystko i nie będę miał żadnych przerw koniecznych. Boli czasami ten naramienny boczny i przedni akton ale jakby w środku. Badania usg robiłem prywatnie juz miesiąc temu (jutro wstawię zdjęcia badania). Nie boli podczas ćwiczeń lecz po nich gdy już odpoczywam w domu